缓解准妈妈便秘的方法有哪些?怀孕是一件大事，所以孕期一定要打气十分精神。孕期准妈妈容易引起便秘，对胎儿身体健康影响相当大，有的甚至导致宝宝停止发育。对于这样的情况，大家就一起来了解，缓解准妈妈便秘的方法有哪些?佛山都市妇产医院的产科专家给出了以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，缓解准妈妈便秘的方法，有以下几点：

　　一、需要补充水分

　　孕妇体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法哦。

　　二、保证充足睡眠，可进行适量活动

　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，心情愉快、睡眠充足、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　三、养成每日定时排便的习惯

　　最好是在早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

　　四、切忌忍着不排便

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。专家建议有便秘问题孕妇每天多喝凉开水或是牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或是牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　五、保证三餐饮食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、麦芽、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　温馨提醒：以上就是佛山都市妇产医院专家对于“缓解准妈妈便秘的方法有哪些?”的具体介绍，如果您还有其他疑问要咨询的，欢迎点击在线专家，我院在线专家对根据您提出的问题做出相应的回答，您也可以通过我院的健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询。

（责任编辑：小敏）