应该如何缓解孕期失眠的影响?孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地会影响到自身抵抗力，可能容易患上一些疾病，这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康。

　　那么，应该如何缓解孕期失眠的影响?佛山都市妇产医院专家表示，有以下几点。

　　1、避免饮用咖啡因饮料

　　尽量避免饮用汽水、咖啡、茶，如果不能避免的话，也要在早晨或下午午睡后饮用，尽量减少咖啡因饮料对睡眠的影响。

　　2、临睡前不要喝过多的水或汤

　　不要多喝汤有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。

　　3、有规律的睡眠习惯

　　晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。

　　4、睡前不要剧烈运动

　　5、抽筋

　　如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外，鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。

　　6、保持心情放松

　　不要因为失眠而紧张，不如只会加重失眠的程度。要保持放松的心情。

　　温馨提醒：以上就是佛山都市妇产医院专家对于“应该如何缓解孕期失眠的影响?”的简单的介绍，如果您还有其他疑问要咨询的，欢迎点击在线专家，我院在线专家对根据您提出的问题做出相应的回答，您也可以通过我院的健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询。

（责任编辑：小敏）