到本周末，孕妈妈可以稍微松一口气了，因为现在已经度过了最危险的流产期。宝宝现在有4厘米长，他的肾、肺、生殖器和胃肠系统都已存在，只是还没有发育成熟。他的肝脏继续制造着红血球，在这之前，卵黄囊一直负责向红血球提供养料，但现在它已经不再被需要，并开始消失。如果是个男孩，他的睾丸已经开始产生睾酮。

从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。由于大脑的发育，他的前额位于头部的上端，高高地向前凸出，随后宝宝凸起的前额会后缩，让他看上去更像一个人。宝宝手腕和脚踝发育完成，并清晰可见。宝宝的手臂更长，肘部更弯曲。

在你怀孕前，你的子宫大概和一个小梨一样大，到这周的时候，它已经长到一个大橙子那么大了。胎盘已经成熟，它是支持胎儿生长发育的营养大本营。你的肚子越来越大，身体开始变形。体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为母乳喂养做好准备。

受孕激素的影响，你的情绪波动也会很大，使你感觉疯狂、生气、伤心、愉快和易怒，有时这些变化就集中在10秒钟内。你的神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火。这种情绪并不会永远如此，不要有负罪感或者因别人而有负罪感，每一个孕期的女性都会有和你相同的感受。怀孕是一次学会接受自己的训练，要尽力做好。

1、出生缺陷筛查：如果你超过了35岁，或者有诸如囊性纤维化这样的家族遗传病史，你可能要考虑做遗传病咨询，或者在怀孕10～12周时进行绒毛活检（CVS），对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。

2、头疼：孕期头疼是很常见的现象，尤其是在前三个月，因为此时血压低而身体正努力向头部供血。如果需要通过服用药物缓解头痛，一定要在医生的指导下。

3、黑色素沉淀：孕妈妈皮肤上的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色都加深了，不过在分娩后会恢复正常的。孕妈妈不用担心，每天坚持按摩就可以轻松驱走黑色素。

4、体重一定会增加吗：大多数孕妈妈在这个阶段体重都会出现不同程度的增加。但如果你没有变化，也不要担心。如果饮食搭配合理，并且锻炼身体，甚至还有可能减轻体重。

国外有研究，厨房释放出的有害气体比室外空气中的浓度高出好多倍，虽然抽油烟机能够在一定程度上减少油烟，但是依然存在隐患，因此，孕期里最好让妻子远离厨房，至少要尽量减少在厨房停留的时间。那么既要让妻子远离厨房，又要让妻子吃得好，怎么办呢？这时候就要看你作丈夫的有什么高招儿了！

第十周：让孕妈妈少做些家务

准爸爸要多关心体贴孕妈妈，多陪伴在孕妈妈在身边，帮助和分担部分家务，让孕妈妈有充足的时间来进行睡眠和休息。尽量让孕妈妈情绪保持愉快的状态，这样就有利于胎宝宝的发育。

每周一解

家用洗涤剂造成的化学污染，对人体健康有一定的损害作用，格外是在不恰当使用时。比如，把洁厕剂与消毒剂一起混合用，洁厕剂中的氯含量很高，当把它与含氨类清洁剂合用时，会产生刺激眼、鼻、咽喉等部位的氯气，甚至损害肺部。喷雾型的消毒剂、清洁剂与除臭剂、空气新鲜剂混用时，也会产生有损人体健康的化学反应，格外是对孕妇和胎儿更有害。

爸爸的误解：让妻子与家用洗涤剂接触也没什么关系

有些准爸爸在妻子怀孕后，并没有把家里的清洁工作接管过来。很多时候妻子还在经常使用洗涤剂、洁厕剂来清洁厨房、卫生间及浴室等。，因为准爸爸总觉得：让妻子与家用洗涤剂接触也没什么关系。

正解：“洗涤剂”

凡是要亲手接触各种洗涤剂，包括洗衣粉在内的工作，最好别让妻子做，准爸爸一定要一马当先。不要把洗涤剂、消毒剂混合使用，浴室洗涤类、洁厕类、厨房洗涤类用品一定要分开使用。

－孕期感冒

感冒是一种常见的病毒感染疾病，几乎每个人都有患过感冒的亲身的经历。孕妈妈是特殊的群体，孕期细胞免疫力低下，为易感人群；孕妇的呼吸道黏膜充血、水肿，更容易发生呼吸道的感染；加上孕妇怕热，出汗多，突然到温度较低的空调环境，很容易着凉。

孕早期：一般来说，孕期头３个月禁用一切药物，因为头３个月正是胚胎形成的关键时期，如果是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如推拿、穴位按摩、理疗、气功调理等。对轻度感冒仅有鼻塞、轻微头痛者一般不需用药，应多饮开水，充分休息，也可适当用些中药，如感冒冲剂、感冒胶囊等，一般很快自愈。如出现高热，体温达39℃以上，咳嗽，头痛等症状时，应卧床休息，多饮水，并积极采取降温措施。

孕中期、孕晚期：要慎用药，像庆大链霉、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用，最好尽量不用。而孕晚期用药，一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了。

本周营养原则

在注意控制盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。猪肝含铁，豆腐含钙，蘑菇含丰富矿物质和维生素，孕妈妈可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛，可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品，如：乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。

补铁美食——猪肝粥

材料：白米1杯、猪肝150克、嫩姜丝少许、绿豆75克。

方法：

1. 白米和绿豆分别洗净，加水8杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮到熟软；

2. 猪肝洗净、切薄片，用开水汆烫过，再放入粥内同煮约5分钟，加入盐和嫩姜丝后熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。

依据你的健康状况，这一周，孕妇可以练习一下简易气功和瑜伽。孕妇躺着和坐着时可以做做简单的气功。先暗示自己全身要一个部位一个部位地放松，然后柔和地开始深吸气，再慢慢地、细细地、自然地呼气。呼吸时，尽可能让内心处于愉悦状态，这对调节体内血液循环、放松机体、解除疲劳很有作用。瑜珈功的练习与做广播操一样要避免过度弯腰、扭腰、专题、举胳膊等动作，以静功及动作柔和、孕妇不会有任何不适感为好。

如果准妈妈闻到一种香气，就可以对着宝宝开始描述这个香味，这样做的话也是一种很好的胎教方式。迷迭香可以帮助提高准妈妈的记忆力，缓解头痛。桉树可以帮助提高准妈的提高免疫力，预防感冒，适合不能随便吃药的孕妇。非洲菊能帮助提高准妈的促进血液循环，温暖身体。

一般来说，为孕妇选择的胎教音乐以旋律舒缓、流畅、优美、高雅为主，这样可以促使孕妇保持心情的愉悦和恬静，有利于孕妇保持血脉畅通、气血调和、身体健康，正气能主导身体，并且内心有美感，这对胎儿的综合素质提高有积极的意义。

怀孕第十周胎教音乐：《天空》《小喇叭协奏曲》《奇妙的仙境》《听海》《相依的幸福》