离预产期还有一个月的时间了。胎儿完全发育成形，身体比例就是一个新生儿。尽管如此，他还在继续发育成熟，体重继续增加。

宝宝的身长达到了50厘米左右，体重2.5千克。胎儿皮下脂肪增多，身体圆滚滚的。 宝宝从脚趾到头发，他已经完成了大部分的身体发育。他的两个肾脏已经发育完全，肝脏也能够代谢一些废物了。他的神经系统和免疫系统仍然在发育，体内的脂肪也在增加。 你可能会感到他的活动量小了，这是因为宝宝的身体逐渐增大，现在已经不是在羊水里漂浮着了，也不太可能再拳打脚踢了。

从肚脐量起，子宫底部高度约15厘米，从耻骨联合量起约35厘米。到本周，孕妈妈的体重约增加了11-13千克。现在，你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。 因胎儿增大并逐渐下降，很多孕妈妈会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。 平时做起来很简单的事情，现在你会感觉很累。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。

1、办公室孕妈妈：白领孕妈妈在办公室上班要注意劳逸结合，如果你的工作需要一整天坐着，应该频繁地停下来休息一会儿、在周围走走、伸伸腿。

2、如何增加顺产几率：生产时能顺利生下小宝宝，少经受些痛苦是孕妈妈们共同的心愿。来看看如何能达到这个愿望吧

3、了解分娩知识：预产期前1个月，孕妈妈应该多了解些有关分娩的知识，做好心理准备。当分娩遇到困难时，这些知识可以让你坚定信心，相信自己可以顺利分娩。

现在，丈夫陪妻子分娩已经不是一件新鲜事了。丈夫陪产对产妇是种莫大的支持，但陪产前丈夫必须有充足的心理准备。妻子怀孕生产的过程是夫妻感情最容易出现危机的时候，如果丈夫能陪产，能感受到妻子的艰辛而更加爱护妻子，那是对夫妻感情一次有益的促进，而且会激发男性更加孝顺母亲。现在，你不妨征求妻子的意见，是否需要你的陪产呢？

第三十五周：一定要携带手机

准爸爸要为妻子建立紧急联络方式，以防止孕妈妈在家中无人的时候突然发生阵痛或破水，并随身携带手机，最好给妻子预留出租车的电话号码或住在附件的亲朋好友，在必要的时候协助送医院。

每周一解

可以看到很多怀孕的女性每天要按时服用各种补充营养的保健品，例如：叶酸片、钙片、以及含多种微量元素的保健类药品。殊不知各种营养物质的补充都有不同量上的要求.

爸的误解：可以通过各种药物来补充营养

许多准爸爸都认为，一旦发现孕妈妈身体缺乏某种物质，可以通过服用相应的药物来进行补充，吃的多了，自然就不会再缺乏了。

正解：补充营养药物

盲目的服用药物不一定能带来预期的效果。中国自古有“是药三分毒”的说法，再好的“药物”都有其不利的一面。因此建议怀孕的准妈妈们在服用任何药物之前先要咨询医生的建议。

----脐带血

很多孕妈咪都非常关心新生儿脐带血保存的问题，想了解脐带血的用处到底有多大？是否需要为宝贝保存？脐带血是指新生儿脐带在被结扎后胎盘内由脐带流出的血。它的数量虽少，却含有大量未成熟的造血干细胞，可用于造血干细胞移植，治疗白血病、淋巴瘤、再生障碍性贫血等致命疾病。就目前的医学水平而言，其治疗的功效还存在争议，科研人员和医生也还在探索之中。

一般情况下储存脐带血对孕妈妈的年龄没有限制，妊娠36-42周，营养正常。孕妈咪要身体健康，无恶性肿瘤及各种遗传性疾病，无乙肝、丙肝、梅毒、AIDS等传染性疾病，妊娠期内无严重合并症，无家族遗传性疾病史。宝贝体重大于2500克，无畸形。

脐带血造血干细胞冷冻保存十余年后仍有较好的活性，虽然从理论上讲可以长期保存，但脐带血的保存历史只有近20年，对于冷冻的脐带血到底可以保存多少年，还有待时间来考证。

本周营养原则

氨基酸是构成人体的最基本物质之一，妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质，可以使体内氨基酸的组成更趋于完全。例如谷类与豆类加以调配，像胚芽米配黄豆煮成饭；豆类与核果类或种子类一起使用，也可以互相弥补各自的不足。准妈妈每天可以安排5-6餐，要注意营养均衡。 如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。为准妈妈们介绍一款以牛肉味原料的菜肴，有很好的滋补作用，营养不丰富而且不油腻，适于产前的能量储备。

健脾胃美食——番茄牛舌

材料：牛舌200克、番茄酱、白砂糖2、淀粉、姜汁等。

方法：

1. 将牛舌撕去外皮，切成10厘米长、0.3厘米厚的片，整齐地码入盘内；

2. 炒勺上火，放入花生油烧热，放入番茄酱稍加煸炒；

3. 加入料酒、白汤、盐、姜汁、白糖，将牛舌轻轻推入，用微火焖透；

4. 移旺火收汁，边晃动边淋水淀粉勾成浓汁，淋入鸡油即可。

如果孕妈妈仍旧有时候会情绪低落，那么，一定要想办法使自己尽快振奋起来，因为宝宝随时可能出生，你肯定不希望把抑郁情绪带到孩子的记忆中吧。可以试着在网上或者现实生活中寻找孕周跟你接近的朋友，或刚刚经历过生产的新妈妈，向他们吸取经验，分享心曲，是很好的解压方法。

在欣赏胎教音乐前，孕妇要舒适安静的环境中选择舒服的姿势坐好，放松身心，以保心情的轻松愉悦。每天多次欣赏音乐名曲，聆听和感受音乐带来的恬静、安宁，可以让准妈妈在较长时间内保持愉悦的心情，并促进胎儿发育。

每周胎教音乐：《飞跃彩虹》《飞走吧》《非洲日落》《天堂之门》《爱尔兰摇篮曲》