16周的胎儿约12厘米长，体重增加到150克，他看上去还是非常小，大小正好可以放 在你的手掌里。他会不停地打嗝，但是你听不到他打嗝的声音，这是因为在他的气管里充满了羊水， 而不是空气。

本周，胎儿体重增加，活动能力大增。现在是胎儿非常快乐的时光，他能够做出各 种各样的活动，她随时玩弄脐带，嘬拇指，握拳、伸脚、眯眼、吞咽、转身，甚至还会翻跟头呢！他 的生殖器官已经形成，通过B超可以分辨出胎儿的性别。

16周，这是一个让所有孕妈妈都非常期待的时刻。因为从现在起，你能感觉到胎动 的美妙时刻离你越来越近了。实际上，一些女性在本周就能够感觉到“第一次胎动”了，但大多数人 要等到第18周以后才会感觉到。如果你是第一次怀孕，也许还会更晚一些，直到20周，才能感觉到宝 宝的胎动。来看看大家是如何描述第一次胎动的感觉吧，也好让自己有心理准备，等胎动真正来临的 时候，你能够及时“捕捉”到他！

现在，你的体重可能已经增加了2-4.5千克。你的子宫已经约250克了，羊水也继续 增加，约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增 加。

1、听胎心：胎心、胎动是胎宝宝在向亲爱的妈妈传递着健康与否的信息。从孕16周 末起，孕妈妈可根据自己的具体情况和医生建议（并非必要），使用专用的胎心仪，在家自行监听胎 心音。正常的胎心为每分钟跳动120～160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医 。

2、妊娠贫血：如果你之前没有补充铁质，现在一定要开始重视了。由于妊娠血容量 的增加，血液稀释，如果不及时补铁，很容易出现妊娠贫血。

3、睡席梦思床好吗：孕妈睡席梦思床容易导致脊柱失常，并且不利翻身。孕妈妈以 睡棕绷床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。

4、第一次胎动的感觉：有些孕妈在本周能够感觉到“第一次胎动”了。这个时候的 宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，孕妈妈通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜 ”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到 第一次胎动，记得记录下时间哦，下次产检的时候告诉医生。

5、体重增加过多就要节食吗：虽然孕期体重增加过多会增加你的高血压和怀上巨大 儿的可能性。但是也不要进入饮食的误区，靠节食来减缓体重增长的速度。正确的方法是，请医生给 你一些均衡饮食的建议，使你能够达到孕期的标准体重。

6、鼻出血：这是因为多余的血液和黏液容易使鼻部充血和出血。当孕妈妈出现鼻出 血时，用一张餐巾纸捏住鼻子，向后仰头止住鼻出血。

7、过渡担心胎儿：几乎每个孕妈妈都做过这样的梦：生出畸形儿或某种动物，梦是 潜意识的表现，揭示了孕妈妈焦虑的情绪，并不是将来要发生的事情。不要让这些自己制造出来的可 怕想法挤爆你的脑袋，多参加一些孕妇课程，与过来人多交流，会驱除你的担忧。

8、孕妈妈能开车吗：孕妇的肚子隆起部位偏低，一般不会被安全带勒伤，只是急刹 车往前冲时，容易撞上方向盘，所以开车时应减速慢行。另外，孕妇在开车时可以把座位调后，离方 向盘远一点，同时注意开窗通风。

听胎心是家庭自我监护胎儿的内容之一。除了准妈妈要学会如何数胎动外，作为准 爸爸，也一定要学会听胎心，和准妈妈一起监测。让妻子仰卧在床上，准爸爸可直接用耳朵或木听筒 贴在医生指定的地方听胎心部位，仔细听即可听到有节奏的搏动。正常的胎心为每分钟120～160/次 。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

第十六周：为孕妈妈按摩吧！

从16周到19周，胎宝宝的听力形成，此时的胎宝宝就象一个小小“窃听者”，准爸 爸可以和孕妈妈一起每天跟胎儿说说话。而且准爸爸用手触摸孕妈妈的腹部时，还能感觉到胎儿轻微 的反应。

每周一解

粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的 厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，特 别是对孕妈咪的危害更是如同“雪上加霜”。

爸爸的误解：妻子在厨房久留也没关系

有些准爸爸一直在家里做“甩手掌柜”，妻子怀孕后一时改不了这个习惯，妻子不 得不经常久留于厨房。

正解：厨房油烟粉尘

厨房放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气 中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。更为有害的是，在同 时释放的粉尘和煤烟中，均含有强烈的致癌物--苯并芘。如果厨房通风不良，还会使这些有害气体的 浓度更为升高。所以准爸爸还是尽量少让孕妈妈靠近厨房为宜。

－孕妈妈喝水有讲究

专家建议：“女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。”如果等到口渴时再 喝水，说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的凉 开水是非常好的习惯。一天中的饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。不过，准妈妈的具体 饮水量在孕早期和孕晚期会有所不同：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜；孕晚期则 最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水 。

另外要注意的是，不要喝久沸的开水，因为水反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝 酸根离子以及砷等有害物的浓度会相对增加，饮用后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁 血红蛋白，从而引起血液中毒。

本周营养原则

核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1千克核桃仁相当于5千克鸡 蛋或9千克鲜牛奶的营养，并有补气养血，温肺润肠的作用。核桃营养成分的结构对于胚胎的脑发育 非常有利。孕妇每天应吃2—3个核桃。芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、 亚油酸等，具有大脑、抗衰美容的功用。孕妇常吃核桃、黑芝麻不但能增强孕妇的抵抗力及预防感冒 ，又可防止宝宝患皮肤病。

胎儿益智食谱——核桃糖

材料：核桃仁、黑芝麻各250克、红糖500克。

方法：

1.将核桃仁、黑芝麻洗净，入锅用文火炒香，再把红糖加水适量，搅匀；

2.入锅用旺火煮沸，再用文火熬稠，加入核桃仁与黑芝麻，迅速搅拌均匀；

3.倒入涂有香油的盘，待凉后切块食用。

胎儿在4个月时，脑已形成，会将声音当作是一种感觉，开始会用自己的耳朵，去倾 听外界的或是来自母体的声音。由于胎儿还没有关于这个世界的认识，不知道父母与他谈话的内容， 只能感觉到声音的波长和频率，而且，他并不是完全用耳听，而是用他的大脑来感觉，接受着母体的 感情。所以，在与胎儿对话时，孕妇要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸顺畅，排除 杂念，心中只想着腹中的宝宝，把胎儿当成一个站在面前的活生生的孩子，娓娓道来，这样才能收到 预期的效果。

准妈应该看一些使人精神振奋、情绪良好的书。这不仅可以使孕妇本身得以充实、 丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，使胎儿事先拥有了朦胧美的意识，出生后一般也较其他婴儿聪慧、活 泼、可爱。孩子与母亲的关系会因此而倍感亲密。

孕妇最好取半坐姿势，或者靠在沙发上，最好不要平躺下，以免胎儿活动不方便。 然后轻轻拍拍肚子，说一声“宝宝，我们听音乐啦”。让胎儿做好准备，这样也可让熟睡的胎儿醒来 ，一般养成了习惯，胎儿在这个时间就不会睡着。孕妇要注意放松全身，让呼吸保持轻松自然、通畅 。

怀孕第十六周胎教音乐：《海的狂想》《游戏时间》《走过长夜》《最初的雪花》