孕期便秘有哪些应对的方法?有些准妈妈在孕期会出现便秘的现象,对于这个现象,准妈妈一定要重视,并找出应对的方法。那么,孕期便秘有哪些应对的方法?佛山都市妇产医院的产科专家指出以下的解答。
佛山都市妇产医院的产科专家表示,孕期便秘的应对方法,具体如下:
第一、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。
第二、养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
第三、要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发,使粪便松软,容易排出。 含粗纤维较多的食物有:粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如:小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
第四、蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。 如果采取以上方法仍发生便秘者,可以服一些缓解药,但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂,以免引起流产。
第五、适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
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(责任编辑:小敏)