现在是作分娩前准备的时候了，宝宝出生后所有的用品最好在本周准备齐全，随着胎儿的增大，你的活动越来越不方便了，不能长时间行走，所以，你和丈夫应该准备好你住院分娩及分娩后所需要的东西。

宝宝现在有3千克左右。胎儿体内的脂肪增加到约8%，到出生时约15%。如果现在宝宝依然胎位不正，那么他转为头位的可能性已经很小了。

宝宝现在正在练习呼吸，因为身体逐渐长大，空间太小，他已经无法做运动了。他在子宫的时间越长，就有越多的时间愉快地在安静的子宫里发育他的脑部。如果你的宝宝是男孩，他的睾丸将会下垂成为阴囊。

离预产期的日子越来越近啦，你是不是总会接到亲戚朋友的电话，问你“生了没有？”，等待分娩的日子会使你感到很焦虑，你也会开始一天天地数日子。其实，只有5%的孕妇在预产期分娩。多数孕妇都在预产期前后两周出生，都是正常的。

本周宫缩比上周更加频繁，你可能怀疑自己是不是快生了，其实，这只是正常的宫缩并不是临产宫缩。只有当正常宫缩时断时续一整天或一整晚后才成为临产宫缩。子宫分泌物增多，有些孕妈妈的子宫口会提前张开。

1、产前检查每周一次：从37周开始，孕妈妈要每周做一次产前检查。

产前检查每周一次

2、呼吸训练：孕妈妈现在可以抽空地适当练习产妇呼吸训练了。好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。

产妇呼吸训练

3、规律的宫缩：用计时器计算宫缩间隔和持续时间，如果宫缩变得有规律了，要咨询医生。也许，你还不太清楚宫缩到底是什么样子，那快来了解下吧。

规律的宫缩

4、你现在需要记住的：记下出租车公司或急救车的电话号码，以防只有你自己在家面临分娩时用得上。

5、何时停止工作好：一般来说，如果孕妈妈一切正常，工作强度不是很大，可以到预产期前二周左右再停止工作，甚至更晚一些也可以。但是，孕妈妈到底何时停止工作好还要依据不同的工作性质来决定

何时停止工作好

6、不要出远门：从现在开始，你随时有可能分娩。万一在外面发生早产、流产的情况对你和宝宝都很危险。

妻子随时都有可能分娩。你现在需要把车子做一个全面的检查，以免妻子破水临产需要马上送她到医院时出现故障。如果是打出租车去医院，为了防止在紧急的时候，你的大脑记忆短路，你需要在脑子里仔细的再强化一遍从你家到医院最便捷的路线，虽然这件事对于你来说似乎根本就不成问题。

第三十七周：要了解分娩征兆

在这个月里，孕妈妈随时都可能分娩，所以准爸爸和孕妈妈都要清楚了解分娩的征兆，做好分娩前的所有必要准备。

每周一解

孕期过量补充营养首先会为准妈妈带来身体上的负担，体重过重会使身体行动不便，不利于孕妇自身的健康。再来就是会致使胎儿发育过大，造成孕妇难产等情况的发生，对宝宝的健康发育也会造成一定的影响。

爸爸的误解：补充营养越多越好

很多准爸爸为了生出健康的宝宝，在怀孕期间，尽可能的让孕妈妈补充各种营养，反正他们认为，补充营养越多，对身体越好。

正解：孕期补充营养

孕期过量补充营养首先会为准妈妈带来身体上的负担，体重过重会使身体行动不便，不利于孕妇自身的健康。再来就是会致使胎儿发育过大，造成孕妇难产等情况的发生，对宝宝的健康发育也会造成一定的影响。因此，合理的饮食对于孕期妇女尤显重要。

无痛分娩绝对无痛吗

一提起分娩过程，大多数经历过顺产的妈妈们都会感到毛骨悚然，虽然可能已经过去了很长的时间，但在分娩中，那身体、心理上承受的巨大痛苦依然会使妈妈们记忆犹新。而今天，对于即将分娩的准妈妈们来说又有了新的选择，它就是无痛分娩，受到了越来越多准妈妈的青睐。确切地说，无痛分娩的无痛也不是绝对“无痛”，不管用什么方法都很难做到绝对不痛，只是设法减轻疼痛，让疼痛变得容易忍受。

镇痛效果较为理想的是硬膜外腔阻断支配子宫的感觉神经、减少疼痛，但由于麻醉剂用量很小，产妇仍然能感觉到宫缩的存在。产程可能会因为使用了麻醉剂有所延长，但是可以通过注射催产素加强宫缩，加快产程。

产痛是分娩过程中的生理现象，正常人是具备承受这种疼痛的能力的。然而，若产妇的精神状态处于紧张、恐惧、焦虑、信心不足之中时，就会增加产妇对疼痛的敏感度，因此，产妇需要学习有关分娩的知识，做好精神上的准备。

本周营养原则

到了第10个月，孕妈妈和准爸爸便进入了一个可以收获的“季节”。保证孕妈妈足够的营养至关重要。这个阶段应该吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为你的临产积聚能量。还要注意便秘和水肿。

妈妈应坚持饮食原则：少吃多餐。越是快临产了，就越应该多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）和新鲜的水果。这样可以补充各种丰富的微量元素和对身体有益的物质。因为孕妈妈胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻的症状。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

顺气通便美食——萝卜汤

材料：青萝卜300克、虾皮50克、粉丝80克。

方法：

1. 虾皮、粉丝洗净泡软；青萝卜去皮，切丝；

2. 将萝卜丝氽水捞出；炒锅上火，加油烧热，葱、姜爆锅；

3. 加入主、配料及适量汤；调味炖至熟透，淋香油即可。

鼓励准爸爸参与到胎教中来。可以用手轻轻地抚摸妻子的腹部，一边用充满柔情的声音对胎宝宝说：“宝宝你好，我是你的爸爸，我们一起做体操吧。”在其乐融融的家庭气氛中进行抚摩，如果再配合对话和音乐胎教的刺激，将会受到更佳的效果。

选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读，尤其可以多选择一些中外名著。孕妈妈在阅读这些文学作品时一定要边看、边思、边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。尽可能地多到风景好美的公园及郊外领略大自然的美，把感受描述给胎儿。

每周胎教音乐：《鳟鱼》《宝宝的蓝调》《活泼之泉》《我们一起玩》《快乐唱游》