缓解孕期失眠有哪些办法?因为孕期准妈妈出现的孕期不适导致了正常的生活遭到破坏，准妈妈晚上失眠就是其中的一个。充足的睡眠是每一个准妈妈都所需要的，为了缓解孕期失眠的情况，大家就一起来了解，缓解孕期失眠有哪些办法?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为您给出简单的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示：缓解孕期失眠的办法，有以下几点：

　　第一、为自己减压，寻找发泄情绪的方法。

　　孕妈妈怀孕已经承受很大的身体负担，需要及时释放精神压力。所以，怀孕期间孕妈妈如果遇到什么烦恼要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。不要让自己在平时有太大的压力，以保证睡眠的质量。

　　第二、睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。

　　为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。值得注意的是，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等，如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。

　　第三、保持合适的睡姿，避免抽筋。

　　如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

　　温馨提醒：以上就是佛山都市妇产医院专家对于“缓解孕期失眠有哪些办法?”的具体介绍，还有什么需要了解点击在线专家，我院权威专家在线为您解答问题，您也可以通过我院的健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询。

（责任编辑：小敏）