怀孕女性应该何减轻妊娠反应?怀孕对于女性来说虽然是一件大喜事，但是妊娠反应并不是所有人都受得了，那么，怀孕女性应该何减轻妊娠反应?下面由佛山都市妇产医院产科专家来讲解。

　　一、缓解恶心呕吐

　　1,、少吃多餐，饿了就吃。

　　2、食物要清淡，尽量不吃口味太重的;饼干、面包等食物可降低孕吐的不适，吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

　　3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

　　4、保持居室空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　二、容易疲倦

　　1、尽量不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

　　3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

　　三、失眠

　　1、睡眠要定时定量。

　　2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

　　3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

　　4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

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（责任编辑：小敏）