孕期失眠应该怎么办?怀孕是女性的一生中的人生大事，有很多女性在孕期中免不了会紧张焦虑，心情不稳定导致失眠。失眠出来会影响到孕妇的情绪和健康外，对宝宝也有很大的影响。

　　佛山都市妇产医院产科专家表示，怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，而且孕妇在整个孕期心理比较敏感，耐压能力也会相对减弱，大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生。此外，生活习惯的改变也会引起失眠，如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做，考虑太多导致精神紧张。

　　那么，孕期失眠应该怎么办?

　　孕妇失眠需要自己稳定情绪，饮食上也要注意，孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪。下面具体说说孕妇自我调节失眠的方法：

　　1、补充知识：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心。

　　2、规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。

　　3、消除疲劳：睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦(放少许醋效果更佳)。

　　4、补钙：如果孕妇缺钙不仅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象，平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片。

　　5、睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。

　　6、饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。

　　温馨提醒：以上就是佛山都市妇产医院专家对于“孕期失眠应该怎么办?”的具体解答，最后您如果还有其他疑问，欢迎点击在线专家，我院权威专家在线为您服务，您也可以拨打我院的健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询。

（责任编辑：小敏）