如何缓解孕妇背痛?佛山都市妇产医院的产科专家表示:大多数的孕妈妈在孕期都会存在腰酸背疼的现象,对于这样的情况,到底有什么方法可以缓解这些不适呢。那么,各位孕妈妈就一起来了解,如何缓解孕妇背痛?作出了以下的解答。
佛山都市妇产医院的产科专家表示,缓解孕妇背痛有以下几点:
1、使用托腹带。
医生可能会建议你使用托腹带来分担宝宝的一部分重量,缓解对腹肌和背部造成的压力。
2、按摩。
按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着,你的另一半可以为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉,尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。
3、热敷或热水澡。
泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。
4、做一些力量和稳定性锻炼。
骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解怀孕对你的背部造成的压力。你可以做一些安全简单的下腹运动,首先用手和膝盖趴在地上,保持背部基本水平,吸气,然后在呼气时收紧骨盆底肌肉,同时尽量向上收起肚脐。不要憋气,背部保持不动,坚持这种收缩姿势5~10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。
5、用枕头支撑背部。
实践证明,侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻你的背痛。
温馨提醒:以上就是“如何缓解孕妇背痛?”想必您已经有所了解,专家提醒:如果你还有其它问题,可在线咨询妇科专家,选择一对一的沟通。此外,网上预约,还可以免挂号费,更可以优先安排专家为您亲诊。佛山都市妇产医院开设了专家免费“在线咨询”服务,您可以直接点击与专家在网上对话。您也可以直接拨打健康热线:4000-138-120进行咨询。
(责任编辑:小敏)