孕妇背痛要怎么做?有些孕妇会随着怀孕的时间增长，在孕期会出现背痛的现象。其实，孕妇背痛是可以缓解的。那么，大家就一起来学习一下，孕妇背痛要怎么做?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家给出以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，孕妇背痛要怎么做?有以下解答：

　　1、做一些力量和稳定性锻炼。

　　骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解怀孕对你的背部造成的压力。你可以做一些安全简单的下腹运动，首先用手和膝盖趴在地上，保持背部基本水平，吸气，然后在呼气时收紧骨盆底肌肉，同时尽量向上收起肚脐。不要憋气，背部保持不动，坚持这种收缩姿势5～10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。

　　2、按摩。

　　按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着，你的另一半可以为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。

　　3、用枕头支撑背部。

　　实践证明，侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻你的背痛。

　　4、热敷或热水澡。

　　泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。

　　5、使用托腹带。

　　医生可能会建议你使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力。

　　温馨提醒：佛山都市妇产医院拥有一批有20多年妇产科临床、教学经验的资深专家和教授，擅长优生优育、高危怀孕、难产、疑难危重合并症的处理，开展优生咨询、围产期保健、产前检查、产前诊断、孕前遗传咨询、高危怀孕门诊等完善的服务。最后您如果还有其他疑问，欢迎点击在线专家，我院权威专家在线为您服务。

（责任编辑：小敏）