哪些食物可以预防和缓解孕期不适?怀孕是件喜事，但是孕妈妈怀孕的过程中就比较辛苦一些。孕期的时候孕妈妈会出现孕吐、妊娠高血压、下肢水肿等一系列的孕期反应，这个过程又漫长又艰辛的。到底有哪些办法可以帮助孕妈妈减轻负担呢。下面就由佛山都市妇产医院的妇产专家为大家指出，哪些食物可以预防和缓解孕期不适?作出以下解答。

　　佛山都市妇产医院的妇产专家表示，可以预防和缓解孕期不适的食物，有以下几种：

　　1、冬瓜和西瓜—消除下肢水肿

　　怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

　　2、蜂蜜—促进睡眠防便秘

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

　　3、马铃薯—减轻孕吐反应

　　马铃薯中含有丰富的维生素B，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状。

　　4、芹菜—防治妊娠高血压

　　芹菜中富含胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

　　温馨提醒：以上就是佛山都市妇产医院专家对于“哪些食物可以预防和缓解孕期不适?”的具体解答，最后您如果还有其他疑问，欢迎点击在线专家，我院权威专家在线为您服务，您也可以拨打我院的健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询。

（责任编辑：小敏）