孕期不适有哪些招数?面对孕期不适，妈妈不要紧张害怕，这是正常的现象。只要细心认识孕期不适，找出应对的招数，就可以缓解孕期不适的难题。那么，孕期不适有哪些招数?下面就由佛山都市妇产医院的妇产专家为您作出以下指导。

　　佛山都市妇产医院的妇产专家表示：孕期不适的招数，有以下几点：

　　一、腰酸背痛

　　随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。

　　应对招数

　　1.每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。

　　2.在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。

　　3.怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。

　　二、腿抽筋

　　常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，故较白天更易发生。

　　应对招数

　　1.应按医嘱服用钙片。

　　2.当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。

　　3.睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。

　　4.加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。

　　三、头痛、头晕

　　周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。

　　应对招数

　　1.首先应到医院检查，排除疾病。

　　2.保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。

　　3.保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。

　　4.找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。

　　温馨提醒：以上就是“孕期不适有哪些招数?”想必您已经有所了解，专家提醒：如果你还有其它问题，可在线咨询妇科专家，选择一对一的沟通。此外，网上预约，还可以免挂号费，无需排队，更可以优先安排专家为您亲诊。佛山都市妇产医院开设了专家免费“在线咨询”服务，您可以直接点击与专家在网上对话。您也可以直接拨打健康热线：4000-138-120进行咨询。

（责任编辑：小敏）