哪些饮食可以缓解孕期不适?怀孕的妈妈要面对身体带来的不适，有孕吐、下肢水肿、睡眠质量低下等的状况。生一宝宝妈妈就要付出巨大的代价，妈妈觉得这也是一件幸福的事。那么，哪些饮食可以缓解孕期不适?下面就由佛山都市妇产医院的妇产专家为您作出解答。

　　佛山都市妇产医院的妇产专家表示，缓解孕期不适的饮食，有以下几点：

　　1、芹菜，帮助孕妈妈防治妊娠高血压

　　芹菜中富含胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妈妈降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

　　2、肝脏，帮助孕妈妈预防贫血

　　整个孕期整个孕期，母体约额外需要补充1000毫克铁，以满足母体组织增长和胎儿所需。如果膳食中铁摄入不足，就会造成缺铁性贫血。为了预防贫血的出现，孕妈妈在怀孕期间每周可以进食一次动物肝脏，补充铁质。此外，还要确保肉类和动物血等动物性食品的摄入。

　　3、蜂蜜，让孕妈妈睡香香

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妈妈睡眠质量不高，则可以在临睡以前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜所具有的安神功效可以帮助孕妈妈缓解失眠、多梦、易醒等睡眠质量低下的情况。此外，孕妈妈每天上午和下午在喝水的时候，在水中滴入数滴蜂蜜，可起到润肠通便的作用，有效地预防便秘。

　　4、马铃薯，减轻孕妈妈的孕吐症状

　　维生素B具有止吐的功效，而马铃薯中含有丰富的维生素B。所以如果孕妈妈在怀孕早期的时候出现比较严重的恶心、呕吐、食欲不佳等症状，可以多吃一些马铃薯。尽管不能够完全摆脱孕吐，不过可以帮助孕妈妈减轻孕吐的症状。

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（责任编辑：小敏）