坐月子饮食有哪些注意事项?女性产后身体比较虚弱，需要一段时间来恢复休养。其中，在坐月子的时候，饮食方面有很多需要注意的地方，一般的习俗或者传统的坐月子的饮食习惯，其实有很大的误区的，如果不注意的话，很可能就起不到恢复休养身体的效果。

　　佛山都市妇产医院专家表示，坐月子饮食有以下注意事项。

　　1、红糖摄入要适量。红糖能促进恶露排出，防止尿失禁。但是红糖水饮用过多，会导致新妈妈出汗变多，体内盐分流失。

　　2、少吃多餐。新妈妈大部分时间都是卧床休息，所以每顿饭不宜吃太多，饿的时候再吃一点。

　　3、可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　4、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　5、多喝温白开水，不要喝饮料和酒精类饮品。

　　6、不要为了减肥修身而节食。

　　7、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

　　8. 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　9. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

　　10. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

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（责任编辑：小敏）