坐月子的常识是什么?产后的新妈妈，各项器官都要康复。这些都取决于恢复时间和进度。所以，无论对于宝宝还是对于新妈妈来说，产后康复至关重要。那么，坐月子的常识是什么?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为您给出以下的简单介绍。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，坐月子的常识，有以下几点：

　　一、产后复查

　　产后复查是对新妈妈出院后身体恢复情况的一个跟踪检查，确定新妈妈身体是否恢复正常，并且给予新妈妈产后健康和避孕知识的指导。这个时间一般是在新妈妈产后产后6周-8周的时间进行。主要是检查新妈妈乳房发育、乳汁分泌、生殖器检查以及一些常规身体状况的检查。

　　二、清洁与卫生

　　由于生产的伤害，加上身体器官的损伤，产后新妈妈自我清洁卫生很重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来杀菌，比较 好使用一次性的物品，勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后还要及时漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

　　三、休息

　　新妈妈和宝宝在最初的一个月时间里要有充分的休息，出了月子后，可以适当运动，但以自己觉得不劳累为原则，新妈妈要保证自己每天有10个小时的睡眠，睡时要侧卧位，利于子宫复原。家人也要帮助新妈妈多休息，否则新妈妈会有焦虑、疲倦、精神抑郁的情绪，进而影响乳汁分泌。

　　四、饮食

　　新妈妈产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃清淡、易消化、营养丰富的食物。同时，考虑到哺乳的需要，要多喝汤类，多吃水果、蔬菜，多吃富含钙质的食物。正常来说，新妈妈每日热量供给为2700千卡—3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克—500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

　　五、月经的恢复

　　母乳喂养的妈妈由于激素的原因，月经会推迟到大约8周-10周才能恢复;有40%人工喂养的妈妈产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的母乳喂养的妈妈会在产后6周就月经来潮了。

　　六、注意恶露的变化

　　产后恶露的排出，是帮助新妈妈生殖器官的恢复，将含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液的血液排出体外。从产后开始，恶露颜色由鲜红逐渐变浅，量也减少，大约产后4-6个星期就可以干净了。

　　七、产后活动

　　新妈妈如果是顺产，产后8小时即可下地站立了，12小时后即可自行上厕所，24小时后可随意活动;而剖腹产妈妈则相对时间要长一些。当新妈妈可以下地走动时，要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作，进行产后体操，可以有助于形体恢复。

　　佛山都市妇产医院汇聚一批国内权威知名专家，全心致力于为妇婴健康保驾护航。中心下设围产保健门诊、优生优育门诊、妈妈课堂、全景超大婴儿康乐园、产后康复保健中心、全景超大婴儿康乐中心等，提供优生优育指导、孕前检查与指导、孕期检查、围产保健指导、围产期的全程母婴监护、合并症治疗;顺产、难产、剖宫产处理;高危妊娠、胎位异常、产科危重症的抢救等。由权威产科专家全程跟踪，实行产前监护、个性化分娩方案、产后保养的一站式服务。

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（责任编辑：小敏）