怎么在坐月子期间休息好?佛山都市妇产医院的产科专家表示：新妈妈坐月子期间的睡眠起着关键性的作用，也是很重要的。既要照顾自己的身体也要照顾宝宝，而且宝宝晚上会经常哭闹，使得妈妈们睡眠质量严重下降。那么，怎么在坐月子期间休息好?给出以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，怎样在坐月子期间休息好?作出以下的解答：

　　1、适量运动

　　生命在于运动，那怕在坐月子期间也不例外，运动也是提高睡眠质量的正 规方法。睡前3小时左右做适宜月子期的运动，会使人容易安然入睡。所以每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量有很大的效果。

　　2、睡前放松心情

　　睡前的半小时里，要让自己身心完全放松。睡前做一些轻松的事情，如看书、听轻音乐等，都是有效放松身心的方法，有助于睡眠。

　　3、跟随宝宝的休息规律

　　一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

　　佛山都市妇产医院是一家集医疗、预防、检测、康复为一体的医院。巨资引进国内外先进的检测及治疗设备。医院坚持以病人为中心、以质量为核心、以技术合作与人才交流为重心的服务理念。定期邀请各大医院的权威专家、教授进行会诊指导和学术交流。医院将以一流的设备、精湛的医术、温馨的服务、优雅的环境全力打造佛山特色的妇产品牌。

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（责任编辑：小敏）