孕妇在孕期中如何缓解不适?早孕反应是女性在怀孕的时候会出现的正常的生理现象，每个女性的身体状况不一样，早孕反应的剧烈程度也是不一样的。那么，孕期会出现哪些不适呢?

　　孕妇在孕期中可能出现哪些不适?要如何缓解呢?由佛山都市妇产医院专家来解释。

　　1、恶性呕吐，胃口差

　　少食多餐，饮食清淡，避免口味重、油腻等食物，饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质，保持室内清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　2、无力疲倦

　　避免吃冰冷、不宜消化的食物，减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

　　3、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　饭后三小时內忌躺卧及弯腰，睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物，少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

　　4、失眠

　　睡眠要定时定量，采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠，在泡澡时水温不要超过40度，心态放松，睡不着时闭目养神。

　　5、睡觉是偶尔会抽筋

　　晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片，抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

　　6、便秘

　　多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动，比如广播体操，养成有规律的生活作息习惯。

　　7、足部水肿

　　限制盐分的摄取，但不必限制水分。避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

　　8、头晕

　　避免久站，不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

　　9、背痛

　　捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。按照医生的嘱咐做产前运动操。

　　10、鼻塞

　　避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开，多喝水，每天用淡盐水清洗鼻腔数次，吸入温热的蒸汽，可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

　　温馨提醒：以上就是佛山都市妇产医院专家对于“孕妇在孕期中如何缓解不适?”的简单的介绍，如果您还有其他疑问要咨询的，欢迎点击在线专家，我院在线专家对根据您提出的问题做出相应的回答，您也可以通过我院的健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询

（责任编辑：小敏）