缓解孕期便秘的方法有哪些?佛山都市妇产医院的产科专家表示:便秘是孕期准妈妈常见的一种生理反应,这也是很多准妈妈的烦恼之一。因此,下面我们就一起来看看,缓解孕期便秘的方法有哪些?给出以下的解答。
佛山都市妇产医院的产科专家表示,缓解孕期便秘的方法,有以下几点:
一、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。
二、养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
三、要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。特别是香蕉南瓜红薯。
四、孕妇应注意采取左侧卧位方式,这样即可减少子宫对肠管的压迫,减少便秘发生,同时还能改善子宫和胎盘的血流量,有利于胎儿供氧和营养胎儿,促进胎儿生长发育。
五、适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
六、蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。
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(责任编辑:小敏)