孕期便秘有哪些措施?怀孕的准妈妈,在孕期的时候会因为怀孕的关系,身体会感到浑身乏力、嗜睡,所以经常喜欢躺着或者坐着不动,从而导致了便秘。那么,对于这些情况。孕期便秘有哪些措施?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为大家给出简单的解答。
孕期便秘的措施,有以下几点:
第一、经常运动
很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
第二、喝蜂蜜水
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
第三、膳食纤维
多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
第四、严重便秘
如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。
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