产后如何休养护理?经过漫长的十月怀胎和分娩的痛苦，终于把孩子生下来，全家人都在一边愉快之中。但是对于新妈妈来说，这并不是结束。新妈妈分娩消耗了巨大的体力，如果产后的休养护理没有做好，那么身体的恢复情况就会很差。那么，产后如何休养护理?

　　佛山都市妇产医院产科专家表示，要注意以下几点：

　　1、居室温度要适中

　　居室要注意空气流通，保持空气新鲜，同时还有注意温度，不能让新妈妈和宝宝着凉，如果是夏季的话温度太高也不好。室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。

　　2、充足的休息时间

　　分娩时消耗了很大的体力，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，白天也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

　　3、避免吹风着凉

　　新妈妈产后汗多，身体又比较虚弱，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。

　　4、勤换衣服

　　产后汗多，而且乳汁和恶露也会弄脏衣服，所以内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。

　　5、及时排尿

　　产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。

　　6、采取科学的卧姿

　　为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

　　7、观察恶露变化

　　恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

　　8、尽早下床多走动

　　起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。

　　9、适度摄取营养食品

　　红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。

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（责任编辑：小敏）