夏天做月子有哪些饮食要求?产妇坐月子对身体的恢复很重要，如果月子坐不好，会影响今后的生活。炎热的夏季，由于天气的温度高，空气又很燥热，而产妇生产后身体虚弱，在饮食方面有哪些是需要注意的呢?

　　夏天坐月子吃什么好?有佛山都市妇产医院专家来讲解。

　　1、适当的和红糖水

　　红糖里除了铁含量高，还有很多种微量元素与矿物质，可以促进恶露的排出，防治出现尿失禁。但是如果喝太多就会让出汗更多，从而让体内盐分流失，所以最多不能喝超过10天。

　　2、从流食慢慢过度正常饮食

　　产后由于消化系统要恢复，可以先吃一些容易消化的食物。慢慢再过渡到稀饭、米饭、面食。

　　3、少吃多餐

　　每顿饭不能吃太多，要等饿了再吃。

　　4、多吃天然食物，不要吃太多营养保健品

　　虽然现在有很多保健食品，不要觉得女性生孩子伤了元气，所以要多吃保健品补补。其实月子里要多吃天然绿色的食物，少吃一些人工合成的补品。当然可以选择吃一些产妇专用奶粉、多种维生素与钙片，从而可以补充更多的钙、铁、维生素与矿物质。

　　5、多喝温白开水，不要吃冷饮

　　饮料与酒精类饮品不能喝，应该多喝一些温热的白开水，这样可以补充由于大量出汗时所丢失的水分。千万不要喝冰水或吃冷饮。

　　6、不要吃辛辣或容易胀气的食物

　　产后很容易有便秘问题，所以要多吃富含植物纤维的蔬菜与水果。

　　7、饮食不能太清淡

　　由于产后出汗、分泌乳汁需要大量的水，会让身体的盐分流失，所以饭菜里可以加一些盐。

　　8、不要为了减肥控制饮食

　　对于月子里的妈妈，特别是哺乳期妈妈，一定要保证有足够热量的摄入，哺乳期妈妈每天应要正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期不能节食减肥。

　　9、对补钙补铁食物的摄取

　　每天钙的摄取量不能低于1.1克，铁为20mg。多吃含钙质的食物，比如骨头汤、海带、牛奶、芝麻等等。多吃含铁的食物，比如木耳、动物内脏等。

　　10、产后两个星期里不能吃大鱼大肉

　　在肠胃功能恢复前，可以先将鱼、肉熬成汤，等两周后再吃肉。同时不要吃太过油腻的汤。

　　11、可将瓜果榨成汁

　　不吃生冷的食物。可以将蔬菜烫烫或炒熟，水果榨成汁后加热饮用。

　　佛山都市妇产医院是佛山市首家导入国际医疗管理体系JCI管理标准、集医疗、科研、预防、保健为一体，以国际力量为支持的现代化新型妇产科医院，拥有20年的发展历史。医院全力打造“全国百姓放心医院”，以优质高效的服务理念，创建华南地区乃至全国一流的专业妇产医院，以一流的管理、一流的设备、一流的专家、一流的质量、一流的服务，竭诚为广大女性创造一个优美、健康、温馨的就诊空间!

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（责任编辑：小敏）