坐月子孕妇要如何科学饮食?佛山都市妇产医院的产科专家指出：坐月子的饮食多样化，各位新妈妈为了自身的健康和宝宝一定要做到均衡饮食。那么，坐月子孕妇要如何科学饮食?下面就给出了简单的介绍。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，坐月子孕妇要如何科学饮食?具体如下：

　　一、补充营养

　　同时别忘了补钙是人体钙质大量流失季节，而新妈妈们此时更需要关注这点，由于哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克，如果不及时补充是很容易出现骨质疏松和小腿抽筋等症状的，同时还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，为了宝宝更长远的健康着想，一定要多晒太阳，或者是多吃动物肝脑、鱼类和动物骨汤等补充钙质。

　　二、多喝汤秋

　　坐月子的产妇一定要多喝汤，这样不仅能让自己的奶水时刻保持充足，同时还能补中益气，增加自身体力，比如说牛肚补胃汤、鸡仁冬瓜汤、黄花肉片汤等都是不错的选择，可以让你营养均衡，并且还多样化。

　　三、肉类进补

　　适可而止生产后产妇是需要摄取一些高蛋白的食物来恢复体力，鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等都是不错的选择，但是秋冬坐月子期间，饮食方面还是要注意一些，切勿大量进补，以免造成营养过剩，肉类进补适可而止，以免对身体造成反效果的伤害。

　　四、适量进食蔬菜水果

　　食用水果来充水分是非常不错的做法，即使是坐月子的产妇也要适当的补充一些，蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，预防产后便秘的作用，但是对于一些体虚的新妈妈来说，就要少吃，或者是选择放在水中煮下食用，以免身体不适。

　　温馨提醒：以上就是“坐月子孕妇要如何科学饮食?”想必您已经有所了解，专家提醒：如果你还有其它问题，可在线咨询妇科专家，选择一对一的沟通。此外，网上预约，还可以免挂号费，更可以优先安排专家为您亲诊。佛山都市妇产医院开设了专家免费“在线咨询”服务，您可以直接点击与专家在网上对话。您也可以直接拨打健康热线：4000-138-120进行咨询。

（责任编辑：小敏）