坐月子瘦身要怎么做?很多的女性会因为怀孕的关系,生完宝宝坐月子的时候,身材严重走形,让不少新妈妈大受打击。佛山都市妇产医院的产科专家表示:坐月子也是有技巧的,找对方法,瘦身养生两不误。那么,下面就一起来看看,坐月子瘦身要怎么做?给出以下的解答。
佛山都市妇产医院的产科专家指出,坐月子的瘦身要做到以下几点:
一、食补要循序渐进。
想要瘦身有养生,就应该有先排恶露,候补气血的意识。因此前2周由于恶露未净,不适合大补,目标是促进新陈代谢,排出体内过多水分上。另外,饮食上应注意清淡,脂肪摄入量要低,少吃零食,这样的进补就不会发胖。
二、亲自哺乳。
母乳喂养孩子,可以使身体为了制造乳汁,而将怀孕期间囤积的脂肪逐渐消耗掉,母乳喂养不仅仅可促进乳汁分泌,还可以有效降低患乳腺癌的发病率。
三、少吃吃盐或调味品。
第一周的目的的“利水消肿”。女性坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、等调味品,会使身体内的水分滞留,不易排出,因此体重不会轻易下降。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。
四、及时使用腹带,并做适当的运动。
生产过后使用腹带,不仅可以帮助身材的恢复,还能防止内脏下垂,另外还可以防止皮肤松弛,消除妊娠纹。此外坚持适度运动可消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性。
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(责任编辑:小敏)