坐月子的饮食规矩。佛山都市妇产医院的产科专家表示：坐月子是女性一个月的调理身体关键，所以千万不能相信千百年流传下来的错误观念。而产后恢复饮食是关键。那么，大家就一起来了解，坐月子的饮食规矩。作出了以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，坐月子的饮食规矩，有以下几点：

　　1、从流食慢慢过渡到正常的饮食。

　　产后消化系统的功能要需要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物，可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　2、少食多餐，不可贪吃。

　　因为月子妈妈大部分时间都躺在床上。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　3、不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量。

　　对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

　　可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5、保证补钙补铁的食物摄取量。

　　新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

　　6、适当饮用红糖水，补铁、利尿

　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。

　　不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天

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（责任编辑：小敏）