坐月子可以吃哪些食物?一般生完孩子后的妈妈,身体都比较虚弱,这时候就需要补充大量的营养。不过在饮食上的禁忌也有很多,那么,各位新妈妈就一起来了解下,坐月子可以吃哪些食物?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为您给出解答的介绍。
佛山都市妇产医院的产科专家表示,坐月子可以吃的食物,有以下几种:
一、红糖原因
红糖含铁量高,是月子妈妈传统的补血好食材,因为它所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外,它含多种微量元素和矿物质,能保证身体的循环系统正常工作,促进恶露排出。
产科专家提醒: 红糖水的饮用不能超过 10 天,时间过长会增加血性恶露,而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。
二、木瓜汁原因
木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被皮肤直接吸收,促进身体行气活血,使身体更易吸收充足的营养。木瓜还能很好地调整消化机能,有去热滞的作用。
三、马铃薯原因
马铃薯富含膳食纤维和 B 族维生素,但因为其中含有的大量淀粉,很多人都以为它是发胖食品。但其实马铃薯中大部分是水分,约占总量 70% ,而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维,因此,月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。
四、鲫鱼汤原因
鲫鱼营养价值极高,所含的蛋白质质优、齐全、容易消化,营养素全面,同时,鲫鱼含糖量少,脂肪少,更利于新妈妈的瘦身计划。
五、芝麻原因
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素 E ,它能提高和改善月子妈妈的膳食营养质量 ,黑芝麻的营养成分要比白芝麻更优更全面。
佛山都市妇产医院月子中心拥有高级营养师、产后康复指导师、资深心理辅导师、中医调理专家以及专业月嫂组成的母婴身心健康服务团队,针对孕产妇个体差异,提供中、西方不同口味、量身定制的各型营养膳食调理方案,制定产后阶梯式恢复计划,同时重视产妇心理恢复和调适,全方位保障母子健康。
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(责任编辑:小敏)