孕前准备的知识。佛山都市妇产医院的产科专家表示：怀孕是一个漫长又艰辛的过程，因此孕前良好的心理和健康身体对女性来说是至关重要。那么，各位女性知识，孕前准备的知识吗?下面就一起来了解一下吧。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，孕前准备的知识，具体如下：

　　一、开始补充维生素

　　健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。

　　二、改善你的饮食

　　学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　三、减少环境中的危害

　　某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　四、停止使用避孕药

　　如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

　　五、制定一个锻炼计划

　　一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　温馨提醒：以上是佛山都市妇产医院专家关于“孕前准备的知识。”问题的解答，此外，佛山都市妇产医院由20年以上临床经验的超声科专家亲诊。如果您需要就诊，可直接网上免费预约。如果您还有其他问题，欢迎点击在线专家，我院权威专家在线为您服务，您也可以拨打我院健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询。

（责任编辑：小敏）