哪些食物有利于产后修复?佛山都市妇产医院的产科专家表示：产后修复对于新妈妈来说是非常的重要，而产后修复与新妈妈的饮食有着密切的关系，因为新妈妈的身体营养一般都会让宝宝吸收了，产后就会比较的虚弱。那么，哪些食物有利于产后修复?有以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，哪些食物有利于产后修复?具体如下：

　　一、少食多餐

　　因为坐月子的女性均坐在床上，所以每天的食物均不可以进食太多，只有饿的时候再适当的进食一些。另外，女性很产后比较容易发生便秘的情况，所以食物的营养就要保持丰富，尤其是要多进食一些含有植物纤维的蔬菜以及水果，避免辛辣以及胀气的食物。

　　二、适当喝红糖水

　　红糖里面是含有很高的铁，也含有了很多种微量元素以及矿物质等，可以加促废物的排出，预防尿失禁的出现。但是，要记得不要食入过多，以免出汗比较的多，身体里面盐分也大大的流失。

　　三、保证补钙补铁的食物摄取量

　　在怀孕期以及生产过程里面，身体是会很容易丧失大量的钙以及铁。因此，就需要保证每天的食物里面均要含有足够的钙以及铁，比较常见的含钙以及含铁食物是芝麻、木耳、骨头汤、海带、牛奶、动物的内脏等。

　　四、饮食不可以过于清淡

　　因为女性在生产之后比较易出汗，外加分泌乳汁对宝宝喂养，就会造成身体里面的盐分流失。所以，提议产妇的食物里面要少盐，但不能够过于的清淡。

　　五、避免冷饮

　　女性可以多喝一些温热的白开水，是能够补充出汗的时候丧失的水分。不过，不可以由于天热或者害怕出汗而喝冰水或者进食冷饮。

　　六、产后两周内不能大鱼大肉

　　产妇的肠胃功能恢复前，能够把鱼和肉熬成汤来食用，两周后再适当的进食肉类。不过，无论是什么均要预防过度的油腻。

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（责任编辑：小敏）