产后修复可以做的运动有哪些?产后减肥可以通过运动进行，但是在选择产后运动时应避免会影响身体健康的运动，那么，各位新妈妈就应该要了解，产后修复可以做的运动有哪些?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家指出了以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，产后修复可以做的运动，具体如下：

　　一、腹式呼吸运动

　　可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复5-10次。

　　二、头颈部运动

　　可以产后第二天开始做。 平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。

　　三、胸部运动

　　可从产后第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。

　　四、腿部运动

　　可从产后第5天开始做。平躺，不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，左右交替同样动作，重复5-10次。

　　五、臀部运动

　　可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10次。

　　六、仰卧起坐运动

　　可从产后第14天起开始做。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

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（责任编辑：小敏）