产后如何健康的修复身材?相信新妈妈经过十月怀胎之后，最想做的一件事就是产后修复身材了。不过，新妈妈因为在分娩的过程中消耗的能量太多，导致身体虚弱。在这种，需要补充营养又要修复身材的情况下，怎么达到俩者之间的平衡呢?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为您指出，产后如何健康的修复身材?各位新妈妈就一起来学习一下吧。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，产后健康的修复身材，要做到以下几点：

　　第一、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为 3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素 A、维生素 B等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

　　第二、产后瘦身不建议采取节食的方法，而是应该采用运动瘦身法，建议每天锻炼2小时。

　　第三、吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖 8%，有些糖含量可达到 20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量不宜过多，畀好控制在 300克以下，吃香蕉不应多于2根以上。

　　第四、如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。

　　第五、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素 C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。畀好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

　　第六、过了哺乳期，就可以开始适量节食，每天吸收6300千焦的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。

　　佛山都市妇产医院汇聚一批国内权威知名专家，全心致力于为妇婴健康保驾护航。中心下设围产保健门诊、优生优育门诊、妈妈课堂、全景超大婴儿康乐园、产后康复保健中心、全景超大婴儿康乐中心等，提供优生优育指导、孕前检查与指导、孕期检查、围产保健指导、围产期的全程母婴监护、合并症治疗;顺产、难产、剖宫产处理;高危妊娠、胎位异常、产科危重症的抢救等。由权威产科专家全程跟踪，实行产前监护、个性化分娩方案、产后保养的一站式服务。

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（责任编辑：小敏）