新妈妈产后减肥有哪些方法?产后新妈妈的身材都会跟孕前的大有不同，让许多的新妈妈都无法接受产后肥胖的身材。那么，大家就一起来了解，新妈妈产后减肥有哪些方法?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为您作出指导。

　　佛山都市妇产医院的产科专家指出，新妈妈产后减肥的方法，有以下几点：

　　第一、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

　　第二、每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

　　第三、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

　　第四、吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

　　第五、多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。

　　佛山都市妇产医院汇聚一批国内权威知名专家，全心致力于为妇婴健康保驾护航。中心下设围产保健门诊、优生优育门诊、妈妈课堂、全景超大婴儿康乐园、产后康复保健中心、全景超大婴儿康乐中心等，提供优生优育指导、孕前检查与指导、孕期检查、围产保健指导、围产期的全程母婴监护、合并症治疗;顺产、难产、剖宫产处理;高危妊娠、胎位异常、产科危重症的抢救等。由权威产科专家全程跟踪，实行产前监护、个性化分娩方案、产后保养的一站式服务。

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（责任编辑：小敏）