十月怀胎终于摆脱了大肚婆的日子，恢复了自由。然而，很多新妈妈产后似乎会遭遇更多的心理问题。那么，产后预防“妈妈病”的对策是怎样的呢?下面佛山都市妇产医院的妇产专家就为您具体的说说。

　　产后预防“妈妈病”的对策：

　　1、饮食

　　产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。

　　2、补充营养

　　要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。总之，同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，惟有这样，身体彩绘康复得快，奶水才会量多质好，如在夏季，尚需多饮酒西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热结解暑。

　　3、保持卧室清洁

　　产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通，否则容易中暑。

　　4、休息与活动

　　刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。

　　5、清洁卫生

　　产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。

　　都市妇产医院“3H”标准月子会所，助您更好更快的恢复

　　为了更好为妇婴提供高品质的医疗服务，为产妇及新生儿提供高专业性、高安全性、高度信赖感的母婴尊贵护理服务，都市妇产医院在秉承“让妇婴医疗服务充满关爱”核心使命，驻足于“专业、品质、人性化”的基础上，成立了“3H”(医院的安全保障、酒店的品质服务、家庭的温馨环境)标准的月子会所，这是佛山市首家符合“3H”标准的月子会所，也是佛山市首家具有医学护理背景的专业母婴产后康护机构。

　　【温馨提示】您如果患了病，请不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如果您还有其他疑问，可直接向我们的在线专家咨询解答。祝患者早日恢复健康!

（责任编辑：小王）