哪些是坐月子要补充的食物?每一个生完孩子的新妈妈都会在产后进行康复和保健，而这段时间称为“坐月子”。佛山都市妇产医院的产科专家表示：坐月子影响新妈妈和宝宝的人生健康，而产后饮食是关键。下面我们就一起来了解，哪些是坐月子要补充的食物?给出以下的解答。

　　坐月子要补充的食物，具体如下：

　　一、小米。

　　含有较多的维生素B↓1和维生素B↓2，纤维素含量也很高，吃小米粥是最佳选择。营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。专家提醒，小米粥要黏稠一些，不宜太稀薄，而且产后不能完全以小米为主食。

　　二、红糖

　　含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和无机盐，能够利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒，一般食用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，夏天还会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　三、鸡汤、鱼汤、骨头汤。

　　含有易于人体吸收的蛋白质、维生素和无机盐。营养作用：味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，并可促进乳汁分泌。专家提醒，因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，故大量喝汤十分有益。

　　三、鸡蛋。

　　含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素、多种维生素和无机盐，其中所含的脂肪易被吸收。营养作用：有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。专家提醒，每天吃4～6个鸡蛋已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他疾病。

　　四、芝麻。

　　富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E。营养作用：可提高和改善膳食营养质量。专家提醒，选用黑芝麻比白芝麻更好。

　　温馨提示：佛山都市妇产医院引进源自台湾的月子服务，拥有一整套科学完善的产后康复体系，由妇女保健专家及产科专家坐诊，通过产妇自测，专家检验、指导，结合国际上先进的产后恢复治疗仪，开展包括产后康抚、产后盆底康复、产后乳房维护、产后美体、产后营养调理、产后心理辅导及新生儿护理与疾病筛查等一整套项目，为广大女性的产后健康保驾护航!欢迎拨打我院的咨询热线：4000-138-120，或QQ咨询在线专家QQ：4000138120 进行询问。

（责任编辑：小敏）