产后坐月子的误区何在?佛山都市妇产医院的产科专家表示：新妈妈在生产的过程中流失了大量的血，以及消耗大量的体力，因此产后身体非常虚弱，需要通过坐月子来进行康复，但是有一部分的新妈妈有误区的认识。那么，产后坐月子的误区何在?下面给出了简单的介绍。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，产后坐月子的误区何在?具体如下：

　　1、“坐月子”应多吃少动

　　中国人的传统观念认为产后要多吃少动，没事多在床上躺着才能养好身体。

　　在保证充足的休息和睡眠、避免过劳或过早负重的前提下，新妈妈还要注意按适宜的运动方式进行适当强度的身体活动和锻炼，如做产后健身操，以促使机体复原，保持健康体重，同时减少产后并发症的发生。

　　2、“坐月子”补的越多越好

　　按我国传统，很重视女性“坐月子”时的食补，一方面是想让刚刚生产完的新妈妈的身体在月子里有很好的滋养，一方面希望妈妈能分泌多多的乳汁供小生命摄取。所以全家人尤其是老人更是悉心照顾，炖鸡炖鱼排骨猪蹄等等，换着花样做。

　　诚然，哺乳期女性，一方面要逐步补偿妊娠、分娩时所损损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复;另一方面还要分泌乳汁、哺育婴儿，需要更多的营养供给，但并不是越多越好。尤其是过多的动物性食物摄入，使绝大多数产妇蛋白质、脂肪摄入过剩，加重其消化系统和肾脏的负担;而且过多的动物性食物摄入也会降低产妇对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的的摄入减少，导致营养不均衡。

　　3、“坐月子”不能吃蔬果类生冷的食物

　　不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，所以对于蔬菜、水果类选择少吃或不吃。其实这对于做“坐月子”的产妇是一件非常难受且不利于健康的事。新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食食纤维、果胶、有机酸等成分，且它们有着特殊的丰富的色彩、风味和香气，让人愉悦、增进食欲，是任何其它食材所不能替代的。蔬菜、水果还可以增加产妇肠道蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。

　　产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松劲，加上卧床时间长，运动量减少，致使肠蠕动变慢，比一般人更容易发生便秘。假如禁食蔬菜、水果，不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育，因此，果蔬是产妇不管月子里还是月子外都不可缺少的食物，尤其是产褥期更要重视蔬菜、水果的摄入。

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（责任编辑：小敏）