坐月子吃的食物有哪些?冬天已经来了，而对于冬天坐月子的新妈妈来说是很容易身体畏寒、食欲不佳，因此，要特别注意保暖。除了保暖外，还要注意饮食方面的问题。那么，坐月子吃的食物有哪些?佛山都市妇产医院的产科专家指出以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，坐月子吃的食物有哪些?有以下几点：

　　1、补充维生素。

　　新妈妈在孕期应该多吃花生、芝麻等富含维生素E和多种营养的食物，因为它们可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

　　2、首先要以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。

　　食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　3、吃坚果、胡萝卜等温热性食物。

　　胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　4、多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物。

　　例如鲢鱼、胖头鱼、羊肉、虾米等，都适合在冬天坐月子的时候补身体吃。

　　5、新妈妈产后容易缺铁。

　　如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

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（责任编辑：小敏）