坐月子的注意事项有哪些?在分娩过程中产妇因为耗气伤血,导致产后气血两虚。因此就要通过坐月子的这段时间来进行康复。下面就由佛山都市妇产医院的妇产专家为大家指出,坐月子的注意事项有哪些?给出以下详细的内容。
佛山都市妇产医院的妇产专家表示,坐月子的注意事项,有以下几点:
一.少吃多餐
每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。
二.产后几天吃比较好消化的食物
产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。因此坐月子最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。
三.避免酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激产妇虚弱的胃肠,引起不适。甜食最好适当喝红糖水,补铁,利尿。过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。
四.多吃水果和蔬菜
饮食要均衡,多吃水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。
五.多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。
六.多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,在饮食中应多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及 豆类等,防止产后贫血。
七.多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、 鲫鱼汤、 猪蹄汤、 排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。2.饮食要均衡,多吃水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。保证补钙补铁的食物摄取量。
温馨提醒:以上就是“坐月子的注意事项有哪些?”想必您已经有所了解,专家提醒:如果你还有其它问题,可在线咨询妇科专家,选择一对一的沟通。此外,网上预约,还可以免挂号费,更可以优先安排专家为您亲诊。佛山都市妇产医院开设了专家免费“在线咨询”服务,您可以直接点击与专家在网上对话。您也可以直接拨打健康热线:4000-138-120进行咨询。
(责任编辑:小敏)