科学做月子，做个健康的女性。产后妈妈因为消耗太多的精力，让身体变得很虚弱，抵抗力也下降了。坐月子时如果不好好休养调整，会给女性带来很大的健康隐患。所以，产后坐月子非常重要。那么，下面就由佛山都市妇产医院的妇产专家为您作出以下指导。

　　一、坐月子注意个人卫生

　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

　　2、一般正常分娩的产妇分娩后3～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。室温20摄氏度最为适宜。淋浴水温调节至34～36摄氏度。

　　3、坚持刷牙。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

　　二、坐月子注意不要着凉

　　产后应注意不要着凉，但室内温度不可太高。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

　　1、坐月子期间将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的，要适当开窗通风，但要避免身体直接吹风。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。

　　2、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象;平时衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;衣服材质应该选择棉质的，既保暖又吸汗透气。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

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（责任编辑：小敏）