准爸爸在怀孕前要做哪些准备?佛山都市妇产医院专家介绍：多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。

　　1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他们磨碎后进食益处更大。

　　2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。

　　3、每天三种新鲜的水果，香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。

　　4、每天四份全谷类，糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等，尽量进食完整的食物，避免选择精白的和过度加工的。

　　5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。

　　6、每天八杯水。

　　7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。

　　8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。

　　9、避免油炸食物，避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。

　　温馨提醒：准爸爸除了要注意以上之外，孕前检查也是很重要的，请千万不要以为孕前检查只是准妈妈的事情，孕前检查也包裹男性哦。最后您如果不知道男性孕前检查哪些，欢迎点击在线专家，权威专家在线为您服务，您也可以通过我院健康热线：4000-138-120进行咨询。

（责任编辑：小朱）