导致孕晚期失眠有哪些因素?充足的睡眠时间对于孕妈妈来说是很重要的，如果睡眠不足，不仅仅会对自身有影响，还会对腹中的宝宝有很大的影响。所以，为了宝宝的健康，失眠的孕妈妈应该要排除导致失眠的因素，让自己能有充足的睡眠时间。

　　那么，导致孕晚期失眠有哪些因素呢?佛山都市妇产医院专家为大家介绍。

　　1、睡姿的影响

　　睡姿孕妈妈的肚子越来越大，睡眠的时候很难找到一个舒服的睡姿，因为睡姿的问题而失眠的人也很多，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

　　2、体内缺钙

　　孕妈妈在孕期中对钙的需求量比正常人多，只是因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

　　可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、及一些绿色蔬菜。

　　3、体内激素的变化

　　孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。

　　4、饮食的变化

　　有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好并不一定满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心不要太冷、太甜。

　　5、尿频的影响

　　因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。也有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

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（责任编辑：小敏）