孕前该补充些什么营养?饮食与人们的健康息息相关。孕前准备要从补充营养开始。为了保证能够实现优生优育。那么，大家就一起来了解，孕前该补充些什么营养?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为您作出解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，孕前补充的营养，有以下几点：

　　一、补叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

　　富含叶酸的食物：红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

　　二、补碘

　　孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经补充碘营养出生的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。

　　富含碘的食物：紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

　　三、补锌

　　锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

　　富含锌食物：牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

　　百名专家推荐——佛山都市妇产医院

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（责任编辑：小敏）