孕期腰痛的缓解方法有哪些?准妈妈在漫长的怀孕过程中,难免会有一些不适症状出现。而腰痛就会一直伴随准妈妈到分娩,为了能轻松的度过孕期,佛山都市妇产医院的产科专家表示:准妈妈们应该好好的预防腰酸的发生,做好日常的护理事项。那么,孕期腰痛的缓解方法有哪些?大家就一起来看看,产科专家是怎么解答的。
佛山都市妇产医院的产科专家表示,孕期腰痛的缓解方法,有以下几点:
一、控制体重
在怀孕后,很多孕妈妈为了胎儿能摄入充足的营养,便开始进补,但是盲目的进补会导致孕妈体重增长过快,会给腰部增加负担,使腰酸症状更加明显,因此,在孕期进补也应科学,控制好体重。
二、注意休息
怀孕后由于胎儿在不断的生长,子宫会逐渐变大,而孕妈的身体也在随之产生变化,经常会出现疲倦的现象,会比较嗜睡,出现腰酸的现象时,就应好好的休息,避免过度劳累。
三、按摩腰部
整个孕期孕妇都可能出现腰酸的现象,症状严重者可以试着按摩来缓解酸痛,但是要切忌用药酒、针灸等方式进行,会伤及胎儿发育的,此时,准爸爸们就可出一份力了,为孕妈妈按摩腰部,可以适当的减轻腰部的不适。
四、注意生活小细节
在早孕期可能孕妈妈的肚子还没有明显增大,但是也要避免提重物,大声打喷嚏,或是进行猛烈的肢体运动,以免增加腰部的负担。另外,在坐或躺的时候,尽量的多翻身,避免长期保持一个姿势,而增加腰肌紧张,加重腰部劳损,引发腰部酸痛症状。
五、适量进行运动
在怀孕后,孕妈妈不要总是坐着或是仰卧,可以适当的进行运动,加强骨骼的锻炼,并促进血液的循环,能有效的减轻身体酸痛的症状,如散步一项不错的简单运动。
佛山都市妇产医院是一家集医疗、预防、检测、康复为一体的医院。巨资引进国内外先进的检测及治疗设备。医院坚持以病人为中心、以质量为核心、以技术合作与人才交流为重心的服务理念。定期邀请各大医院的权威专家、教授进行会诊指导和学术交流。医院将以一流的设备、精湛的医术、温馨的服务、优雅的环境全力打造佛山特色的妇产品牌。
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(责任编辑:小敏)