孕期应该怎样缓解疼痛?有的女性在孕期中会出现腿部和脚部抽筋的情况。如果女性一旦出现这些情况，女性应该要怎么缓解抽筋疼痛的情况呢?

　　孕期应该怎样缓解疼痛?下面由佛山都市妇产医院专家来讲解。

　　1、适当补充营养

　　体内的钙和磷比例的不平衡，并不可能造成腿部抽筋，但是如果运动还不能缓解腿部抽筋的话，可能就需要通过补充钙来试一试了。

　　2、适当的散步

　　适当的散步，做一些力所能及的活动。

　　3、按摩肌肉

　　脚和腿抽筋会让孕妇非常的不舒服，当抽筋的时候，可以对抽筋的肌肉进行按摩或者让你的助手对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环。

　　4、拉伸肌肉

　　如果抽筋很严重的话，躺在床上，用手去够抽筋的那条腿的脚趾，然后朝头部的方向往回拉伸，并且保持你的膝盖笔直，尽可能地使其靠近床垫。要逐渐地拉伸，避免猛扑或者跳跃性的运动，因为那种运动只会使抽筋更为严重，甚至还会弄伤肌肉。如果你的肚子太大而不嫩而过向前弯曲身体够到脚趾的话，那么你可以将腿伸直，按压膝盖，向头部的方向弯曲脚趾。

　　5、锻炼肌肉

　　6、小腿伸展站立

　　将抽筋的那条腿放在另一条腿的后面。保持后背挺直，缓慢地向没有抽筋的那条腿弯曲膝盖，以便于你可以向前倾。同时，要保持抽筋的腿笔直，而且脚后跟要着地。千万不要弹跳，只需要缓慢地拉伸就可以了。

　　7、墙壁俯卧撑

　　将手掌平按在墙上，向后退，直到手臂全部伸展开。使脚平放在地上，后背挺直，在弯曲肘关节的时候身体的方向倾斜。你会觉得你的小腿肌肉很舒服地拉伸。

　　8.坐着拉伸腿部

　　坐在地板上，向一边拉伸腿，使脚部保持弯曲。当使腿部保持伸直的状态的时候，身体向前弯曲，够你的脚趾。使这种拉伸的姿势保持几秒钟。然后转换到另一边，重复同样的动作。千万不要直接地指向你的脚趾，也不要朝自己拉脚后跟，这样会导致本来就已经抽筋的肌肉紧缩。

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（责任编辑：小敏）