孕期出现便秘怎么办?有很多孕妇在怀孕的时候都会有便秘的现象出现，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。便秘的感觉让孕妇不舒服，还影响到情绪。

　　佛山都市妇产医院专家表示孕期出现便秘怎么办?有以下几点：

　　1、每天养成固定的如厕时间：孕妇应养成定期排便的习惯，每天固定一个时间进行排便，建议可尝试在早晨起床后到早餐这段时间排便，在排便前喝一杯水，加之脑部对肠道的刺激，由此增加便意，可预防孕期便秘。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

　　2、保持乐观愉快的心态：心情烦躁也能引起便秘，准妈妈应该合理安排作息和工作的时间，保证充分的休息时间，保持积极乐观的心态以防便秘。

　　3、适当的运动：虽然孕妇要保证充分的休息，但也要适当活动，建议可适度散步，休息时抬一抬腿，走动一下，都是可以促进血液循环，预防孕期便秘。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。

　　4、补充水分：每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。孕妇除了保证正常的饮食外，除了从食物中摄入水分外，还应每天饮用约喝2000毫升，充分补充体内水分，预防孕期便秘。

　　5、注意饮食：每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。孕妇除了注意饮食营养外，还要保证营养均衡，多吃绿色蔬菜、水果和五谷杂粮等食物，因为这些都是很好的有助排便的食物，建议可搭配有益生菌的食品，促进肠道的活动。

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（责任编辑：小敏）