帮助顺产的动作有哪些?随着分娩技术的发展,现在反而分娩方式也变得多样化了,但是还是有很多的准妈妈愿意选择顺产作为自己的分娩方式。那么,帮助顺产的动作有哪些?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为你给出解答。
帮助顺产的动作,有以下几种:
1、 盘腿对脚坐
保持后背和腰部的挺直,然后两脚掌合上慢慢向内侧拉,同时缓缓降低两个膝盖。这样可以拉伸大腿和骨盆的肌肉,有效改善分娩体位,保持骨盆柔韧性。如果准妈妈们完成这个姿势有一定的难度,也可以靠着墙来完成或者在大腿下适当放几个垫子,但是一定要保证后背的笔直。
2、上下摇摆骨盆
顾名思义,就是用双手和双膝支撑身体,让头和躯干在同一水平线上。收腹同时保持该动作轻轻摇摆背部,然后放松腹部、背部,保持背部水平重复上述动作。 这样可以加强腰部肌肉,减轻分娩时的背部疼痛。准妈妈们也可以靠着墙进行类似的动作,直立在墙边,努力让腰下臀上的部位靠近垂直的墙面。
3、墙面滑行
背靠着墙站立,两脚分开与肩同宽,慢慢顺着墙开始下滑,直到变成坐姿。保持几秒后,再上滑直至站立,反复重复该动作10次。该动作有助于打开骨盆口,给胎儿足够的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力,准妈妈们可以在后背放个小球来减少滑行中的阻力。
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(责任编辑:小敏)