缓解孕期疲劳有哪些小妙招?佛山都市妇产医院的产科专家表示：妈妈们在怀孕期间要放松的心情，不要给自己太大的压力，否则容易造成疲劳状态。那么，缓解疲劳有哪些小妙招?作出了以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，缓解孕期疲劳的小妙招，有以下几点：

　　第一、听音乐缓解疲劳

　　音乐可以缓解疲劳。当孕妈妈们在感觉到疲劳的时候，可以放一些舒适的音乐来听一听，可以起到安抚、改善疲倦的心情。但注意尽量选择一些轻缓的音乐，这样还可以给宝宝做胎教!

　　第二、外出散步晒太阳

　　孕妈妈们感到疲劳的时候，可以外出散步晒太阳。晒太阳对于孕妇们拉说尤为重要，因为人体内的维生素D是由紫外线照射合成的。孕妇们感到疲劳的术后可以在室外散步晒太阳半个小时以上，这样既可以放松心情，还可以补充维生素D。

　　第三、泡脚缓解疲劳

　　当身心感到疲惫的时候，孕妈妈们不妨尝试一下泡脚的方式来缓解疲劳。泡脚可以促进血液循环，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲劳的状态。孕妇们在泡脚的时水温不宜太高，时间不宜过长。水温最好的35°C左右，时间在15—30分钟为佳。

　　第四、按摩缓解疲劳

　　准妈妈们在感到疲劳的时候，不妨让准爸爸帮忙按摩一下缓解疲劳。选择一张有椅背的椅子，找一个舒适的椅子坐下来，然后让准妈妈顺着背部往臀部的方向进行按摩，让肌肉慢慢放松，这样可以消除疲劳。

　　产科是佛山都市妇产医院龙头科室，拥有多名来自国内大型公立医院的产科及新生儿专家，拥有国际高标准的层流净化手术室和产房，拥有国际领先的高科技医疗设备，拥有温馨，优雅的住院休养环境，目前可提供优生优育、孕期保健、顺产、剖宫产等孕前、产前、产中、产后一条龙服务，具有较强的的产科合并症、并发症及危急重症产妇的诊疗及抢救能力。

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（责任编辑：小敏）