怀孕初期吃什么好呢? 女人怀孕之后,为了胎儿能够更加健康成长,需要特别注意自己的饮食问题。怀孕初期吃什么好以及怀孕初期不能吃什么食物,这是众多妈咪们很关心的饮食问题。为了让更多的新妈咪们能够正确的掌握怀孕早期的孕妇饮食,今天佛山都市妇产医院专家为各位妈妈们介绍怀孕饮食方案,希望每个妈妈都孕育出优质的健康宝宝。
蛋白质
怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。孕妇补蛋白质食谱
碳水化合物和脂肪
受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。
叶酸
维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12,有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。
水和无机盐
整个怀孕期间,您体内的液体将大量增加,因此要保证每天喝足够的水,推荐量是每天喝大约1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为30分钟左右。
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(责任编辑:小朱)