让准妈妈容易顺产的运动有哪些?顺产的好处多多,所以还是有很多准妈妈医院选择顺产作为自己的分娩方式的,但是心中或多或少都会对分娩时的疼痛存在着恐惧的。那么,各位准妈妈就一起来了解,让准妈妈容易顺产的运动有哪些?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家作出以下的解答。
佛山都市妇产医院的产科专家表示,让准妈妈容易顺产的运动,有以下几种:
一、散步
散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早 中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。
二、体操
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
三、腰部运动
手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。
四、小马步
手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。
五、骨盆运动
双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。
六、划腿运动
手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。
看产科,首选佛山都市妇产医院。佛山都市妇产医院是一家现代化大型妇产医院,同时也是广东省围产期保健基地。医院完全按照专业妇产医院标准建设,是佛山市首家导入国际医疗管理体系JCI管理标准、集医疗、科研、预防、保健为一体,是佛山首家专业化、现代化的新型妇产科医院。
温馨提示:如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击我们的在线咨询医生,我院专业咨询医生会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!对于有疑问的患者请点击在线咨询,拨打医院热线4000-138-120,或登录QQ:4000138120进行沟通!
(责任编辑:小敏)