减肥是女人穷尽一生的事业。

　　但产后却是减肥史上巨大的瓶颈期。

　　小肚腩、扁塌臀、松垮腰，

　　以前的size完全容不下现在膨胀的肉体了啊!

　　每每看到别人腰细腿长的辣妈形象，再看看自己的大妈模样。“为什么人家产前产后依旧，我却长了一身幸福的肥肉呢?”

　　这样的心声，相信无数妈妈有过。产后想瘦，先别盲目“迈开腿“了，来了解自己的身体吧。

　　因为生产，对女性身体造成的影响不仅仅是可见的身材走形、脂肪堆积，还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛、骨盆旋移等问题…… 

　　所以，产后修复做不好，不仅会影响身体各器官及机能的恢复，还会影响你的瘦身大计!

　　产后先看看身体恢复的情况

　　产后一定要做全面的系统的检查，子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌......

　　产后如何科学减肥

　　1、母乳喂养

　　名副其实的“躺瘦”要属母乳喂养了。因为母乳喂养会让你每天多消耗300-500大卡。不精确的换算相当于走路2小时，跑步1小时，做家务2小时!

　　2、适当运动

　　通常理解中的减肥，是指运动加饮食的干预。但产后由于妈妈分娩后身体处于最虚弱的状态，需要充分休息和恢复。

　　加上新手妈妈和宝宝的各种熟悉磨合，无论体力精力都是极大的消耗。

　　因此建议产后可以做适当的恢复训练，以减肥为目的的运动训练，建议顺产后2个月，剖腹产后3个月再开始。在伤口长好的前提下，还是从缓和的有氧运动开始。

　　3、合理饮食

　　“管住嘴”，不是不吃，而是合理地吃! 新妈妈在产后几周内，虽然需要一些高营养物质恢复身体，但这个时候是不适宜大补特补的。

　　产后应该先排出体内污秽再补充营养，这期间饮食应偏向清淡，适宜吃一些促进新陈代谢的食物。

　　月子里极少活动，吃了不易消化的食物就会增胖许多。即便在月子过后，新妈妈也要对自己饮食进行合理的安排。

　　总之，产后减肥要健康，才能有效瘦身。

　　如果产后瘦身路上“拦路虎”太多，

　　那么，这里正好有一个“专业人士”，

　　把你从“老妈子”拉回“辣妈”行列!

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