怀胎十月哪里会变胖?

　　最伤感的答案是“全身都胖了”

　　胖了，不一定是脂肪的错

　　如果你“胖”在这些地方，可要注意下了……

　　01. 小肚子不能胖-子宫复旧不良

　　不少宝妈感觉到，自己的小肚子也越来越明显，明明自己在饮食上已经较为科学，也开始进行锻炼恢复，为啥小肚子就是瘦不下去呢?

　　小肚子胖，除开脂肪的原因之外，宝妈们要注意自己的子宫复旧情况，看看是否恢复良好。自己判断子宫复旧情况的话，主要可以通过恶露情况来观察。

　　一般在产后如果整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净，就可能是子宫复旧不良了。出现子宫复旧不良的话，小肚子看起来有明显凸出感。

　　如果出现子宫复旧不良，一定要选择专业机构进行产后修复，通过有效的治疗帮助子宫复位，小肚子自然而言也能收回去。

（图源于网络，侵删）

　　02. 屁股不能胖-耻骨联合分离

　　耻骨联合分离，可能很多宝妈都没有重视，对此不太有科学认知。孕期身体释放的松弛素让骨盆打开，为宝宝生产做准备，有些妈妈松弛过度，会发生耻骨联合分离，即使瘦回原来的体重，却发现自己已经穿不上原来的裤子。

　　这样的情况，被称作是妈妈臀。针对耻骨联合分离，宝妈们可以用骨盆带辅助固定，也可以通过专业产后按摩等来促进恢复。如果产后恢复适当的话，可以进行凯格尔运动进行锻炼。

　　03. 腹部不能胖-腹直肌分离

　　怀孕期间，宝宝在妈妈子宫内逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

　　更让人头大的是：腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。

　　腹直肌分离可以通过自主收腹训练来治疗，配合电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练，增强自主训练的效果。这种方法特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的女性。

　　04. 私处不能胖-阴道松弛

　　最难发现的胖则藏在身体内部——阴道，她悄悄的变“胖了”。产后42天检查最常见的情况是盆底筛查分数低，但没有自觉症状，往往是2-3个月开始恢复啪啪啪，发现疼痛或因为松弛而没有感觉。不要忽视盆底肌肉给你的信号，分数低就是它发出的警告。

　　产后半年内是黄金期，当医生告诉你需要盆底康复时，可不要因为怕麻烦而延误恢复时机。对于产后的身材恢复，是宝妈们在产后要面临的一重大工程。对于赘肉和脂肪，宝妈们如临大敌，不过要在进行产后身材恢复前，先通过专业检测看看自己是否有上述的问题。

　　想瘦不是难事，关键是要科学找对方法。胖哪里这些地方都不能胖，宝妈可以对照自己的情况自查，早修复早恢复。

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